30 min
jednostavno
349 kcal
Sastojci: (2 porcije)
- 150 g nemasnog kvarka
- 50 g grčkog jogurta
- 100 g kokosovog mleka (iz konzerve)
- 30 grama chia sjemenki
- 20 g sušenog kokosa*
- 5 g liofiliziranih malina u prahu*
- 2-3 g bijele čokolade u prahu**
- malo začina od kokos-ovsenih pahuljica***
Dodaci:
- 90 g svježih malina
* KoRo
** Allstars Sportsnutrition
*** Just Spices
Priprema:
Stavite grčki jogurt i kvark u zdjelu sa kokosovim mlijekom. Umiješajte chia sjemenke, rendani kokos i aromu u prahu. Zatim umiješajte prašak od maline i "začin".
Stavite chia puding u frižider na oko 2 sata kako bi chia semenke imale dovoljno vremena da nabubre.
Ili ga jednostavno ostavite u frižideru preko noći i uživajte u njemu kao ukusnom doručku sledećeg jutra.
Nutritivne vrijednosti:
kcal 349 / ugljenihidrati 9,7 g / masti 25,1 g / proteini 15,7 g
PREPORUČENI PROIZVODI
Istaknuto:
- 4 visokokvalitetne proteinske komponente
- do 85% sadržaja proteina
- sa pravim komadima voća ili keksa
- u 2 ukusa
Osnovno:
- Bez laktoze
- Bez želatina
- Bez aspartama
Nutritivne vrijednosti po porciji:
- 0,4g masti 2,2g ugljenih hidrata 22,7g proteina
Istaknuto:
- 4 visokokvalitetne proteinske komponente: kazein + koncentrat proteina sirutke + izolat proteina surutke + protein iz jaja
- Bez dodanog šećera
- Ispod 2g masti po šejku
- U 14 ukusnih kremastih ukusa
Osnovno:
- Bez želatina
- Bez aspartama
Nutritivne vrijednosti po porciji:
- 0,3g masti 0,3g ugljenih hidrata 25,2g proteina
Istaknuto:
- Novi recept, novi dizajn, novi ukusi
- Enzimi papain + bromelain
- Manje od 2g masti po šejku
- Ispod 2g ugljenih hidrata
Osnovno:
- Bez želatina
- Bez aspartama
Nutritivne vrijednosti po porciji:
- 1,9 g masti 1,5 g ugljenih hidrata 23 g proteina