Optimalni plan treninga zavisi od različith faktora, kao što su vaš trenutni nivo kondicije, vaši ciljevi, vaše fizičko stanje i raspoloživi resursi. Ne postoji univerzalni plan treninga koji je savršen za sve.

• Ukoliko želite da počnete sa kondicionim treningom, preporučujemo da se prvo posavjetujete sa ljekarom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za treniranje. Ako nemate nikakva zdravstvena ograničenja, možete poduzeti sljedeće korake da kreirate plan vježbanja:
• Definišite svoje ciljeve: Šta želite postići treningom? Želite da smršate, izgradite mišiće, poboljšate izdržljivost ili poboljšate ukupnu kondiciju?
• Uzmite u obzir svoj trenutni nivo kondicije: koliko ste u formi trenutno? Ako nikada ranije niste vježbali, trebali biste početi s lakšom rutinom i polako se razvijati kako biste izbjegli povrede.
• Odaberite kombinaciju kardio treninga i treninga snage: Plan treninga bi trebao uključivati ​​i kardio vježbe i vježbe snage kako biste poboljšali vaše ukupne fizičke performanse.
• Planirajte dovoljno perioda odmora: Vašem tijelu treba vremena da se oporavi i regeneriše nakon treninga. Osigurajte dovoljno vremena za odmor i opuštanje.
• Budite realni: postavite sebi realne ciljeve i isplanirajte dovoljno vremena za trening. Ako pokušate previše odjednom, rizikujete da pretjerate i pregorite.

Takođe je važno da se držite čvrstog rasporeda treninga i da ga redovno prilagođavate kako biste pratili svoj napredak i bili sigurni da postižete svoje ciljeve. Ako niste sigurni koji je najbolji načini da započnete s fitnes treningom, možete se obratiti kvalifikovanom fitnes treneru koji vam može pomoći da napravite plan vježbanja koji odgovara vašim potrebama.