Myo Rep Trening je metoda treninga koja cilja na teška opterećenja i duge periode istezanja kako bi se maksimizirao rast mišića. To je napredna metoda treninga koja koristi složene setove, drop setove i tehnike odmora i pauze kako bi se postigla maksimalna stimulacija mišića.

Cilj Myo Rep treninga je trenirati do iznemoglosti. Počinjete s vježbom koja angažuje ciljane mišiće i radite što više ponavljanja dok ne osjetite da ne možete nastaviti. U ovom trenutku, napravite kratku pauzu (oko 10-15 sekundi), a zatim uradite još jedan set od oko 50 ponavljanja kao i prethodni set. Zatim pravite kraće pauze (oko 10-15 sekundi) i radite jednu po jednu dodatnu seriju dok ne postignete ukupno 4-5 serija.

Myo Rep metoda je toliko efikasna jer vam omogućava da tonirate mišiće bez kompromisa u tehnici visokog učinka. Kada trenirate do tačke iscrpljenosti, može biti teško održati pravilnu tehniku ​​i izbjeći ozljede. Međutim, kratke pauze Myo Rep treninga omogućavaju vam da održite tehniku ​​i još uvijek istegnete mišiće.

Još jedna prednost treninga mio-ponavljanja je da povećava napetost. Što su vaši mišići duže pod napetošću, primaju više stimulansa rasta. Kratki periodi odmora između serija omogućavaju vam da duže održite mišiće aktivnim i maksimizirate rast mišića.

Još jedna efikasnost Myo Rep treninga je da smanjuje umor mišića. Kratke pauze između serija vam omogućavaju da se odmorite i podmladite mišiće prije nego što počnete ponovo. Ovo vam omogućava da radite više ponavljanja i serija i stimulišete više mišića.

Da biste Myo Rep trening uključili u svoju rutinu treninga, trebali biste odabrati vježbe koje opterećuju ciljane mišiće. Neke od najboljih vježbi za moje ponavljanje su čučnjevi, mrtvo dizanje, potisak na klupi i veslanje sa utegom.